przysiad lub hack przysiady duzo lepiej oddziałują na nogi.wspięcia na palce dał bym na koniec. nikt mu nie każe jeść wszystkiego co do grama ale mniej więcej miał by chłopak rozeznanie czego ile potrzebuje i porównanie czego ile dziennie zjada. wypowiada swoje zdanie na tyle ile potrafie.ty nie musisz się z nim zgadzać, nie twierdze że nie masz [...]
Hmmm jak nie widzisz zdjęć, to kliknij prawym na ten kwadracik i pokaż obraz. A co do kurczaka, to spokojnie. Dzisiaj akurat cały dzień jestem na wołowinie, bo tylko to znalazłem w lodówce. Codziennie będę starał się jeść inne mięso. A co do zdjęć, to tak jak wyżej napisałem. EW: http://zapodaj.net/images/07dd66eff352.jpg [...]
Dieta : brak Zażywane suplementy : MaxGainer22 RX GOLD , Nitrox, Dibencozide aha Odstaw to co tam jesz masz zamiar jesc, udaj sie do dzialu odzywianie, i chociaz w jakims stopniu cos sklei. Treningow nikt tutaj nie uklada, masz milion gotowcow wystarczy wejsc do spisu tematow. biceps-34,5cm --> cel 40cm lydka-39cm udo-55cm a udo co ? ma byc [...]
Biniu będziemy jeść GMO które w badaniach będą cacy a ludzie coraz to w młodszym wieku będą umierać na nowotwory. Dla mnie obecna żywność przemysłowa to padlina i mam na to namacalne dowody na pułkach sklepowych, wczoraj żona kupiła rzodkiewki-smak? Bez smaku, jakbym papier jadł), kiełbasa nie najtańsza po ugotowaniu i przekrojeniu, wylało się [...]
[...] smakować dobrze nie będą. Żywność trzeba umieć wybierać i nie szukać drogi na skróty. w sezonie na szczescie mam z dzialki od Taty bo tych marketowych no nie da sie jesc co innego ryneczki - polecam artykul w najnowszym Perfect Body na ten temat Jeśli chodzi o menu przyszłości, to już w latach 60 i 70 wróżono, że żywność naszych czasów [...]
Jak jesteś zdecydowany i nie wybijemy Ci z głowy tego to powiem tak: Zorganizuj dużo sprzętu. Bez właściwych ćwiczeń nic nie zrobisz. Heh przysiady to mozna robić ze wszystkim, jak przeciażyłem kolana to brałem talerz 20kg + 10kg w łapy i robiłem przysiady tak delikatnie Tłuszcz Ci z brzucha się sam w sobie nie przerobi na SAA a tylko podleje Cię [...]
ok Menthos wielkie dzieki:) a lepiej jest cwiczyc 3 serie 12,10,8 powtórzen?? a nie lepiej zakres pow 15,10,5 przy stalym obciążeniu, zmieniam tylko co zestaw obciązenie? to od jutra zaczynam z tym planem a powiedz mi jeszcze co do diety czy do ryżu moge jeśc (w sklepie sa warzywa na patelnie takie mrozone) czy to dobry pomysl?
OK, będę szczera. Martucca staram się korzystać z rad doświadczonych czyli Was, ale nie chcę znów stać się niewolnicą ćwiczeń i odżywiania (o co u mnie nie trudno). Moim celem jest zrzucenie trochę tkanki tłuszczowej, ale nie nastawiam się na jakieś spektakularne rezultaty. Chcę się zdrowo odżywiać i dobrze wyglądać. Nie wyobrażam sobie nastawiać [...]
DZIEŃ 31 - Czwartek : Suple się kończą, a że zostało trochę IsoLite to postanowiłem trochę poszaleć na IzoLacie Jutro postaram zrobić się fotki bo waga już prawie 95 kg z Rana MASA MASA ehhe Później się wyrzeźbić to będzie dopiero "jazda" Jedno na prawdę jest paradoksem, że na masie nie chce się tak jeść, a na redukcji apetyt jest [...]
Kotlet steka na prawdę polecam a co do piersi z kurczaka to niestety nie pomogę, połowę swojego życia wcinałem pierś z grilla elektrycznego,zmieniając tylko przyprawy A odkąd zacząłem zabierać jedzenie ze sobą do pracy i jeść zimne, to wole pierś ugotować, po prostu nie jest tak sucha na zimno jak grillowana FEE TRAGEDIA!!! Możesz skorzystać z [...]
stosowałem dietę, obecnie staram się jeść odpowiednie produkty... a mógłbyś napisać co dokładnie bo tak szukam, szukam i nie wiem co to jest... Zmieniony przez - D91 w dniu 2011-01-11 19:58:23
Nie mam zabardzo jak a dokładnie nie wiem co ponieważ gotowana pierś badz inne mieso smażone czy gotowane dzień wcześniej smakuje ochydnie przynajmniej w moim wypadka dałem rade jeść takie coś przez rok ale mam dosyć i chciałbym jakiś zamiennkim jeżeli coś polecisz to napewno skożystam. Przeciesz potreningowy wygląda identycznie jak w opisie z [...]
[...] nie dalam rady. 11/1-2011 I. jajka II. Ozywka III. Salata, feta, oliwa, makaron IV. Salata, pomidor, feta V. Odzywka po treningu, banan VI. mozarella (no wiem, mialam nie jesc, ale ostatni w lodowce sie uchowal - szkoda mi bylo bo przepadam i duuzooo B ma ) oliwa, chleb kcal: 2261 B159 W154 T110 Co mi tu za idiotyzmy powychodzily? Troche [...]
[...] pieniedzy. nie kupuj tylko gainerow z proporcji 80% wegli 15% bialka. takie cos imo nie ma sensu. polecam ci monster mass. 30 zl 1000 gram. bardzo dobra odzywka staraj sie jesc warzywa do kazdego posilku procz potreningowego. owoce spozywaj tylko do posilku nr 3 czyli obiadu do ostatniego posilku dodaj jakies weglowodany. nie wiem skad sie [...]
obliques tłuszcze miałam w diecie może nie tak dużo jak na diecie niskoweglowodanowej ,ale były ,chleb smarowałam masłem ,do surówki też dawałam oliwę tłustsze mięso tez jadłam raz w tygodniu cześciej schab ,wołowinę czy drób ,sera złótego też nie unikałam jadłam to co lubię .Wyniki z krwi mam dobre żelazo w środkowym przedziale normy jedynie z [...]
sory s.m.p.a ze zawracam głowę ale powaznie podchodze do mojego odchudzania i po kilku dniach mam problem :( Dieta ćwiczenia wszystko ok.. zadnych odstępstw.. Na początku wydawało mi się, ze za dużo tego jedzenia.. brzuch pełny.. ale przetrzymałam i już mi się to wszystko mieści... a nawet w godzinach posiłków zaczynam odczuwać lekki głód... [...]
[...] c***owy jakis smak sie zrobil wiec lipa na pewno - mialo prawo... chyba teraz zrobie przerwe tylko do sob....bo jutro studniowka ;] do 5 zabawa xD a po tym to juz dom, spac, jesc i trening ladny, 10g cp z rana i narazie 25g nitro2(pozniej dowale do 30!!) co jeszcze rzucalem pilka lekarska(3kg), tylko we dwoch z kumplem wyszlismy ponad 14m...a [...]
staram się jeść co 3- 2,5 godziny, boje się ww i myślałem nad tym by zastępowac je większymi ilościami tłuszy w ciągu dnia a w okolicach teningowych i rano dawałbym ww. co o tym myślisz? dzisiaj postaram się dostosowac do twoich rad i wieczorem zamieszczę relacje dzięki wielkie Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-01-15 12:48:43
[...] taki uklad jak wyzej wymieniony odpowiada mi najbardziej. A jeśli chodzi o diete to tu nie jest zbyt ciekawie. Chodze do szkoly na rozne godziny i mam problem zeby wszystko jesc o jednakowe porze. Rano zawsze jak wstaje jem talerz platkow z mlekiem, do szkoly chleb z serem albo miesem , albo jajko - ogolnie to wszystko co ma jakies wartosci [...]
Witaj! Kurczę Kolego zero zaangażowania... Więc tak, w dziale odżywianie masz linki podwieszone. Tak wyczytasz wszystko co musisz!!!! 1). Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne - przy Twojej wadze i typie budowy musisz na pierwszy rzut oka naprawdę dużo w siebie wrzucić aby urosnąć!!!! Sorka za off topa ale ja tyle ważyłem w 3 klasie [...]
Nowe gold omega 3
